Måltidsmåttet innehåller fyra mått. Ett är för grönsaker, ett för kolhydrater, ett för protein och ett för sås.

Du kan äta av allt. Variera gärna mellan olika typer av mat. Måltidsmåttet används till lunch och middag. Ät även frukost och mellanmål för att få i dig lagom med energi.

Varje mått har en egen färg och är märkt i botten med grönsaker, kolhydrater, protein respektive sås. Klicka på respektive mått för att läsa mer.

Så här enkelt får du en normalportion:

• Lägg upp lagad mat i måtten
• Fyll ända upp till kanten
• Dela eventuellt stora potatisar, korvar, kött- eller fiskbitar så att de får plats
• Lägg upp på tallriken

Njut av din måltid!